黄菡教授在我校开展“心理调适与压力管理”专题讲座

      本网讯 3月29日下午，江苏省委党校教授、社会心理学博士黄菡在上海市委党校开展“心理调适与压力管理”专题讲座。讲座由上海市委党校青年管理人员发展联谊会和青年教师发展联谊会共同筹办。来自校各部门的老中青教职工、党校系统的访问学者、以及部分班次的学员共150余人参加讲座，校工会主席张国新主持讲座。

      由于生活节奏日益加快和工作压力不断增加，不少职场人士身心倦怠而又无处宣泄，由此引发了种种心理不适症状。黄菡针对这些“压力山大”的人们对症下药，开出六道“处方”：一是树立合理信念，努力克服消极片面情绪，剔除不合理的生活信念；二是矫正急躁性格，学会放慢脚步，享受“散步”而非“赶路”，懂得没有克制就没有满足；三是减轻工作压力，要学会放弃，在劳累之余应强制休息，遇有困难时可以寻求亲朋好友支持；四是增加快乐感觉，培养积极的业余爱好，尝试帮助别人，从生活中寻找快乐真谛；五是调整挫折反应，努力促发积极性反应，坚决避免非理性反应，以及合理使用防卫性反应；六是寻求心理援助，当心理出现问题时，要以科学和积极的方法处理。

      在互动环节，我校心理实训室的教师、党校系统的访问学者、有关班次的学员、青年管理人员发展联谊会和青年教师发展发展联谊会的代表，分别就心理调适理论、社会及生活等领域中的困惑与黄菡交流。黄菡就矫正A型性格、提升个人“幸福指数”、衡量成功与否的标准以、子女教育与压力释放等问题作了建言。

      在两个多小时的讲座中，黄菡旁征博引、妙语连珠，引得现场阵阵掌声与笑声。参加讲座的教职工表示，讲座让大家在轻松活跃的气氛中学到了面对压力应该如何进行心理调节的知识，并且引导大家树立积极正确的人生观，懂得热爱生活，能够善待自我和他人；黄菡教授语调清新、待人坦诚，令现场听众如沐春风又获益匪浅。